ম্যাসেজ বন্দুকের ভূমিকা

2021-10-07

ফ্যাসাইটিস
ম্যাসেজ বন্দুকফ্যাসাইটিস রোগীদের ব্যথা উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কম্পন ফ্রিকোয়েন্সি স্থিতিশীল, যা পেশী এবং নরম টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে। চাইনিজ সোসাইটি অব রিহ্যাবিলিটেশন মেডিসিনের পুনর্বাসন চিকিত্সা কমিটির দায়িত্বে থাকা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি বলেছিলেন যে কম্পন পেশী এবং আশেপাশের নরম টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে বা ক্লান্তি দূর করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে টিস্যু মেরামতের উপর প্রভাব ফেলে। অন্য কথায়, ম্যাসেজ বন্দুক ফ্যাসাইটিস রোগীদের ব্যথা উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কম্পন ফ্রিকোয়েন্সি স্থিতিশীল, যা পেশী এবং নরম টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে।
ব্যায়াম শিথিলকরণ
ব্যায়ামের পরে, পেশী টান, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা, হাইপোক্সিয়া, বিশেষ করে অতিরিক্ত ব্যায়ামের পরে, পেশীগুলি খুব শক্ত হয়ে যায় এবং এটি নিজে থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন। মানুষের পেশীগুলির বাইরের স্তরটি ফ্যাসিয়ার একটি স্তর দ্বারা আবৃত থাকবে, যাতে পেশী তন্তুগুলি একটি ভাল কার্যকরী অবস্থা অর্জনের জন্য একটি সুশৃঙ্খল দিক দিয়ে সংকুচিত হতে পারে। অতিরিক্ত ব্যায়ামের পরে, পেশী ফ্যাসিয়া ফুলে যাবে বা চেপে যাবে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হবে।ম্যাসেজ বন্দুকপেশী টান এবং অন্যান্য সমস্যা সমাধানে বাহ্যিক শারীরিক পদ্ধতি ব্যবহার করে, যেমন লিগামেন্ট স্ট্রেচিং, পেশী স্ট্রেচিং, এবং অক্জিলিয়ারী ম্যানুয়াল ম্যাসেজের প্রভাব পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে। এটি ব্যবহার এবং না করার মধ্যে এখনও পার্থক্য রয়েছে। ম্যাসেজ বন্দুকের সাহায্যে, ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের সময় এবং দক্ষতা উন্নত হবে। ম্যাসেজ বন্দুকের যুক্তিসঙ্গত এবং সঠিক ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়ামের সময়, ম্যাসেজ বন্দুকের ব্যবহারকে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়, যেমন ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপ, ব্যায়ামের সময় সক্রিয়করণ এবং ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার।
ব্যায়ামের আগে, ব্যবহার করুনম্যাসেজ বন্দুকআপনি যে পেশীগুলোকে ব্যায়াম করতে চান তা দ্রুত প্রভাবিত করতে, যাতে মাংসপেশীর তাপমাত্রা এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা দ্রুত উষ্ণতা অর্জন করতে সাহায্য করে।
ক্লান্ত পেশীগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করতে এবং অনুশীলনের পরবর্তী সেটের জন্য প্রস্তুত করতে দুটি অনুশীলনের মধ্যে ব্যবধানের মধ্যে ম্যাসেজ বন্দুকটি ব্যবহার করুন।
ম্যাসেজ বন্দুক কম্পন উচ্চ এবং নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি আছে, এবং উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি আরো অগভীর ভূমিকা পালন করে। যদি এটি একটি গভীর পেশী হয়, আরো কম ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহার করুন, কম ফ্রিকোয়েন্সি প্রভাব ধীর এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে। উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি প্রয়োগ ঘর্ষণ বেশি, যা ঘর্ষণের মাধ্যমে তাপ উৎপন্ন করে, যা পেশীর শক্ততা দূর করার জন্য অধিক উপযোগী।

ব্যায়ামের পরে, ব্যবহার করুনম্যাসেজ বন্দুক,ট্রিগার পয়েন্টের নীতি অনুসারে, ল্যাকটিক অ্যাসিডকে বিপাক করতে এবং পেশীর টান কমাতে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে প্রশিক্ষণের পরে পেশীতে আঘাত করা। উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপ করার পরে, ম্যাসেজ বন্দুকটি পেকটোরালিস মেজর এবং পেক্টোরালিস মাইনর পেশীগুলিকে দুই মিনিটের বেশি আঘাত করার জন্য ব্যবহার করুন।